Oh man, bald steht das Abi an! Bekommt ihr auch manchmal derbe Panik, wenn es auf Tests zugeht? In diesem Video lernt ihr, wie ihr so eine Prüfungsangst überwinden könnt. Okay, wie könnt ihr vermeiden, dass ihr euch überfordert fühlt?
Erstmal ist wichtig, dass ihr euch zutraut ne richtig gute Note zu schreiben: Ihr schwört euch wie Spitzensportler auf euer Notenziel für die Arbeit ein! Hier is Jan. Er stellt sich vor, wie er eine 1 + in der Klassenarbeit bekommt.
So könnt ihr das auch machen: Stellt euch die Situation ganz genau vor. Macht euch klar, wo ihr seid. In welchem Raum seid ihr?
Was seht ihr? Kriegt ihr die Arbeit wieder, oder steht die Note auf einem Zeugnis. Wie sieht das Zeugnis genau aus? Könnt ihr Geräusche hören oder riecht ihr was bestimmtes?
Wie fühlt sich euer Körper an? Probiert so viele Sinne wie möglich einzubringen. Die Situation stellt ihr euch dann regelmäßig vor der Klausur vor, zum Beispiel ne Woche lang immer vor dem Zähneputzen. Auf diese Weise festigt ihr dann mit jeder Visualisierung die Einstellung, dass ihr es schaffen könnt!
Außerdem seid ihr viel motivierter. Sich aber allein vorzustellen, dass ihr ne super Note bekommt, hilft noch nicht. Ihr kommt nicht drum rum euch gut auf den Stoff vorzubereiten. So wie Jan hier.
Macht euch erstma einen Überblick und erstellt euch einen Lernplan, wo ihr alle Themen abdeckt. Das haben wir für euch für alle Abifächer, wir schon mal vorbereitet. Bei uns gibt es die Dinger umsonst zum Download. Es is auch wichtig, dass ihr selbst merkt, dass ihr mit dem Stoff umgehen könnt.
So bekommt ihr dann das Gefühl, dass ihr derbst kompetent seid und die Angst zu versagen macht sich vom Acker. Ein gutes Anzeichen dafür ist, dass ihr die Lernthemen einer anderen Person erklären könnt. Wenn ihr damit keine Schwierigkeiten mehr habt, wisst ihr: Ihr seid bereit für die Klausur. Was auch richtig gut dabei hilft ist die Prüfungssituation zu üben:
Schnappt euch ne knifflige Probeklausur, Setzt euch das Zeitlimit genauso wie in der Klausur und verwendet nur die Sachen, die ihr auch in der Klausur benutzen dürft. Wenn ihr dann merkt, es klappt, dann verschwindet auch die Angst. Also merkt euch: Probiert beim Lernen die Umstände von der Prüfung möglichst genau nach zu bilden.
Wenn ihr jetzt aber so ne Panik habt, dass ihr euch schon nicht auf das Lernen konzentrieren könnt, dann haben wir noch einen Tipp für euch: Schreibt auf, wovor ihr Angst habt. Schnappt euch dazu ein Blatt Papier und schreibt eure Sorgen mal auf. Wenn ihr eure Ängste aufschreibt, bekommt ihr sie erstmal aus dem Kopf. Vielleicht habt Ihr Angst bei der Prüfung durchzufallen.