你还在为莫名的坏心情而闷闷不乐吗？你渴望感受幸福或者回归内心的平静吗？正念可以使我们关注眼下，摆脱多余的焦虑和烦恼。正念也是心理疗愈的一个非常棒的方法，那么正念到底是什么？又该如何做呢？
Achtsamkeit ist ja in aller Munde.
Aber warum schwören eigentlich so viele Menschen darauf und wie kann es dir ganz konkret dabei helfen, glücklicher zu sein?
Antworten darauf gibt es jetzt. Zunächst einmal: Was ist überhaupt Achtsamkeit?
Wir sind achtsam, wenn wir einer Person oder Situation unsere entspannte, ungeteilte Aufmerksamkeit zukommen lassen.
Das heißt, wir sind nicht abgelenkt.
Wir sind nicht gleichzeitig mit irgendwas anderem beschäftigt, sondern wir konzentrieren uns wirklich auf diese Person und Situation.
Aber, es ist noch mehr als das.
Es ist nicht nur die Aufmerksamkeit, sondern Achtsamkeit geht darüber hinaus, weil es auch noch bedeutet, wahrzunehmen, ohne zu bewerten.
Das heißt, das Wahrgenommene wird nicht gleich beurteilt oder kategorisiert, also in Schubladen gesteckt.
Wenn ich jemandem zuhöre und dabei denke: "Was für ein Idiot"!
