Was ist die Schlafposition, die du auf jeden Fall vermeiden solltest? Das ist die, die wir hier bei Ina sehen. So schlafen die meisten Menschen, zumindest aber mit einem Bein.
Nimm mal das untere Bein gerade, Ina. Also, entweder beide Knie angezogen oder ein Knie angezogen. Wenn ich immer auf Vorträgen und in Ausbildungen frage, wie schlafen die Menschen, dann melden sich 90, 95 Prozent, wenn ich sage "ein Bein angezogen, beide Beine angezogen".
Woran liegt das, dass die meisten Menschen so schlafen, vielleicht auch du? Das liegt daran, dass das im Grunde genommen, zumindest einbeinig, die Sitzposition ist, die man vom Tag in den Schlaf übernimmt. Und was ist der Hintergrund?
Der Hintergrund ist, dass in dem Moment, wo man die Beine in der Sitzposition hat, die Hüfte so gebeugt ist, dass der Hüftbeuger verkürzt. Den ganzen Tag sitzen wir, wir sitzen 11, 12, 13, 15 Stunden am Tag.
Und dann ist der Körper daran gewöhnt, diese Position einzunehmen. Gehe noch mal in die Doppelposition, doppelt angezogen, die Embryonalhaltung sozusagen.
Viele kuscheln sich ja so ein und schlafen so und gehen damit in die Schonung. Und das ist eine ganz schlimme Verlängerung des täglichen Sitzens, weil jetzt sitzt du im Schlaf noch mal genauso.
Das heißt, du bist fast 24 Stunden in der Schlafposition und die Faszien und Muskeln der Vorderseite des Rumpfes verkürzen immer mehr. Und das ist das Schlimmste für den Rücken, was du dir vorstellen kannst.
Weil, in dem Moment, wo diese ganze Struktur zu kurz ist, wird über vor allen Dingen auch die Lendenwirbelsäule, das gibt diese Hohlkreuzbildung, diese völlig übertriebene, der Rumpf nach vorne gezogen, hinten die Rückenstrecker müssen gegenhalten, das Gesäß muss gegenhalten und das erzeugt die Spannungen, wegen denen dann Bandscheiben platzen, abgearbeitet werden, Vorwölbungen bekommen, die Facettengelenke verschleißen.
All dieses Ungemach ergibt sich durch das Sitzen. Und jetzt lösen wir das Ganze auch gleich noch auf. Weil, wie ist denn die beste Schlafposition? Die allerbeste Schlafposition, Inna, lege dich mal auf den Rücken und nimm das Kissen weg.
Oh Schock! Und, eines ist ganz klar: Diese Position ist die allerbeste. Warum ist die allerbeste? In dem Moment, wo man das Kinn ranzieht, die Lendenwirbelsäule nach unten bringt, dann gleicht man alles aus, was man tagsüber.
