Ohne jetzt so verkrampft, aber das war mein Vorbild.

没有这么拘束，是我的榜样。

Ich beiße in meine Kissen, ich krampfe die Fäuste um die Eisenstäbe meines Bettes.

我咬住枕头，双手抓紧床框。

Wenn die Person länger als fünf Minuten krampft, dann solltest du wirklich den Notarzt rufen.

如果这个人超过五分钟，真的得叫救护车了。

Bei meinem ersten Strauß mit 99 Rosen war meine linke Hand verkrampft.

我的第一束 99 朵玫瑰， 我的左手筋了。

Aber bitte übertreibt es nicht mit dieser Übung, weil es doch etwas anstrengend werden kann und wir vielleicht dann verkrampfen können.

请不过度练习，因为它可能会有点累，可能还会让你筋。

Außerdem solltest du den Notarzt rufen, wenn die Person einmal krampft, dann aufgehört hat und dann weiter krampft.

如果患者了一次，停下来了，后又继续，也得叫救护车。

Warst du schon mal dabei: Eine Person in deiner Umgebung krampft auf einmal, liegt auf dem Boden und krampft und ist nicht mehr ansprechbar?

你有没有遇到过这种情况：周围有人突，躺到地上，后不再动弹？

Sommer 1918 – Nie ist das Leben vorne bitterer und grauenvoller als in den Stunden des Feuers, wenn die bleichen Gesichter im Schmutz liegen und die Hände verkrampft sind zu einem einzigen: Nicht!

1918年夏天——前线的生活从没像炮火袭击的时候般苦涩而恐怖。惨白的脸趴在污泥里，双手痉挛地抓住唯一的念头：不！

Fest in seiner Rechten hielt Morgoth die Silmaril, und obgleich sie in einem kristallenen Kästchen steckten, fingen sie an, ihn zu versengen, und seine Hand war verkrampft vor Schmerz, doch wollte er sie nicht öffnen.

魔苟斯的右手牢牢握着精灵宝钻，虽它们装在一个水晶盒里，它们开始灼热他，他的手因疼痛而筋，他不愿打开它。

Tipp Nummer zwei, nicht verkrampfen und die Emotionen zügeln.

Wenn wir verkrampfen, das ist schon wie bei der Angst, machen wir alles zu und verkrampfen.

Wenn es hier irgendwo kratzt, wehtut oder sich verkrampft, dann pausiert.

Das heißt natürlich nicht automatisch, dass man jede Sache auf Biegen und Brechen und total verkrampft weitermachen muss.

Wenn wir Angst haben vor hohen Tönen, wird der ganze Körper sich so verkrampfen und eng und zumachen.